טקס שינה על מה ולמה

מהו טקס שינה, למי מיועד ועד כמה חשוב?

טקס שינה הוא למעשה אוסף פעולות שנבצע כל יום בשעות הערב, סמוך להשכבה של התינוק/הילד לשנת הלילה.

טקס השינה אמור להכיל מס' פעולות שמכינות את התינוק לכך שכעת, יום הפעילות מסתיים ואנחנו עומדים ללכת לישון למשך זמן ממושך יותר.

נבחר בפעולות מרגיעות, מרפות והכי חשוב כאלו שניתן לבצע כל יום.

דוגמאות לטקס שינה אפשרי:

ארוחת ערב, מקלחת, עיסוי, השכבה

ארוחת ערב, מקלחת, הנקה/האכלה מבקבוק ,סיפור, השכבה

ארוחת ערב, סיפור/שיר/משחק אצבעות, השכבה

כמובן שייש עוד צרופים אפשריים, אך אם שמתם לב, הדגש הוא התזמון של כל פעילות:

בסביבות שש נתחיל עם ארוחת הערב (גם בשלב הטעימות אפשר לתת כאן את מנת הירק/פרי), כמובן בגיל שבו הילד כבר ממש אוכל אתכם ארוחת ערב, תתנו ארוחה מלאה.

לאחר מכן, נכנס למקלחת (בגילאים הקטנטנים אפשר להעביר את המקלחת לשעות הבוקר/צהריים, מנסיון נוח יותר כשלא מדובר בילד ראשון). פה חשוב להבהיר כי במקלחת עצמה אין משהו מרדים, להיפך, מקלחת מעוררת, משום שכלי דם מתרחבים, חמצן זורם לאברים ולמעשה המערכת מעוררת. מה שמקל פה על ההשכבה הוא ההקשר שנוצר בין המקלחת לשינה, לכן אין שום בעיה להחליף את זמן המקלחת, ובמקום שיהיה כרגע חלק מטקס השינה לשנת לילה, תהיה פעילות אחרת, שוב בדגש על מרגיעה- כמו עיסוי, סיפור, שכיבה משותפת במיטה יחד עם ליטוף הפנים וכו'..

לאחר המקלחת אם יש צורך במתן הנקה או בקבוק נעשה אותו כעת, ואז נוסיף עוד פעילות שתהיה הסמוכה ביותר להשכבה- עיסוי/סיפור/שיר/ליטוף הפנים וכו.. למה?

אנחנו לא רוצים לייצר הקשר של אוכל=שינה. במרבית המקרים בשלב הזה הילדים כבר די עייפים ומוכנים להכנס למיטה, רוב הסיכויים שאם נניק עכשיו או ניתן בקבוק הם ינמנמו או ממש ירדמו איתו, ואז יווצר הקשר=תלות, של בקבוק/ציצי=שינה, וכך במקום שנקטין את הצורך של הילדים במעורבות הורים בזמן ההרדמה, נגביר אותו.

לאחר שבצענו את כל טקס השינה ובהנחה והקפדנו עליו יום יום, הילד שלנו כבר פיתח ציפייה לבאות ויודע שכעת ילך לישון, לכן יספיק שנכניס אותו למיטה, נכסה, נאחל לילה טוב, ננשק/נלטף/נחבק ונצא מהחדר, בתקווה שנפגוש אותו שוב רק בבוקר

#טקסשינה #מעורבותהורים #שנתלילה #השכבה